35岁那年，我对着镜子犯愁。梳妆台上的面霜换了又换，从一千多的换到三千多的，可脸还是黄乎乎的，眼角细纹像小括号似的挂着，连闺蜜都打趣：“你这护肤品怕是喂了狗。”

那天跟我妈视频，她瞅着我脸直摇头：“别瞎花钱抹脸了，你这不是皮肤的事儿，是气血没跟上。”我妈是老中医，退休前在中医院坐诊，她一句话点醒我——咱女人过了30，脸蛋子能不能亮起来，靠的不是瓶瓶罐罐，是身体里的气血能不能顺畅跑起来。

她教了我3个“床上动作”，说不用特意抽时间，睡前醒后在床上做就行。我试了7天，真不是夸张，洗脸时发现脸没那么黄了，透着点亮，连我老公都问：“你最近没熬夜？看着精神多了。”

第一个：睡前揉肚子，让气血动起来

我妈说，晚上睡觉前，气血容易“堵”在肚子里，揉一揉能让它活络起来。

具体做法：平躺，双手叠起来（右手在下，左手在上），从肚脐开始，顺时针揉，力度别太重，像摸小猫似的，揉3分钟就行。

为啥有用？我妈解释，肚子上有不少促进消化的穴位，揉顺了，吃进去的营养能更好化成气血，脸自然就不黄了。我以前总便秘，揉了两天，早上上厕所都顺了。

第二个：醒后叩叩牙，把气血“提”到脸上

早上醒了别急着坐起来，先躺在床上“叩牙”。

具体做法：上下牙轻轻碰，发出“哒哒”声，一次30下。完了再把舌头伸出来，在嘴里绕着牙齿转3圈，最后把嘴里的口水慢慢咽下去。

我一开始觉得这动作有点傻，我妈说：“牙是肾的‘门面’，叩牙能帮着固肾气，肾气足了，气血才能往上走，脸才会亮。”我试了几天，发现早上起来没那么口干了，连带着口气都轻了点。

第三个：伸懒腰时“顶顶腰”，给气血“开条路”

每天早上伸懒腰时多做一步：双手举过头顶，身子尽量往两头拉，同时后腰轻轻往上顶，像要把肚子往前送似的，保持5秒，放下来，重复10次。

我妈说，后腰那儿有个穴位叫“命门”，顶一顶能让肝气顺起来。女人肝气不堵，气血才能顺顺当当跑到脸上，细纹也会少点。我以前总觉得腰发紧，做了这动作，早上起来腰都松快不少。

这3个动作加起来不到10分钟，对我这种早上赶时间、晚上想躺平的人来说，太友好了。坚持了小半个月，最明显的变化是脸：以前是那种暗沉的黄，现在透着点光泽，不是抹了粉的假亮，是从皮肤底下透出来的。上礼拜同学聚会，有人说我“看着比去年年轻”，我偷偷乐了半天。

其实想想也对，咱的脸就像花儿，气血是根。根养不好，光往花瓣上喷水，花也开不精神。

你们有没有过这种情况？涂了不少护肤品，脸还是没气色？或者试过什么内调的法子？可以在评论区聊聊，咱一起琢磨琢磨。